어깨근막통증증후군

흔히 담 결렸다고 표현하는 어깨 결림 가운데 많은 경우가 근막통증증후군과 비슷한 모습입니다. 뭉친 자리를 누를 때 익숙한 통증이 퍼지는지 확인해 치료 자리를 정합니다.

근육 속 예민한 통증 유발점은 정해진 길을 따라 떨어진 부위에도 통증을 느끼게 하는데, 이를 연관통이라고 합니다. 그래서 어깨를 눌렀는데 팔이나 머리가 아픈 일이 생깁니다.

오래 반복된 어깨 결림은 3~6개월을 기준으로 치료 계획을 세웁니다. 급성기에는 주 2~3회, 만성기에는 주 1~2회 내원하고, 작업 뒤 통증과 밤잠이 편해지는 속도에 맞춰 간격을 넓혀 갑니다.

네, 어깨 결림으로 드시던 근육이완제나 진통제를 이어 가면서 함께 치료받으실 수 있습니다. 한약을 함께 드실 때는 복용 시간을 약과 나눠 편하게 드시도록 정해 드립니다.

세게 누를수록 잘 풀리는 것은 아니어서, 시원하다고 느끼는 정도의 자극이 알맞습니다. 너무 세게 주무르면 근육이 오히려 움츠러들 수 있어 진료에서도 편한 세기로 맞춥니다.

모니터 윗부분을 눈높이에 맞추고 팔꿈치를 책상이나 팔걸이에 받쳐 어깨가 들리지 않게 해 주세요. 한 시간마다 일어나 어깨를 크게 돌리는 짧은 휴식만으로도 뭉침이 덜 쌓입니다.

네, 긴장하면 자기도 모르게 어깨를 올리고 힘을 주게 되어 근육이 더 쉽게 뭉칩니다. 한의학에서는 이를 간의 기운이 막힌 상태로 보아, 긴장을 풀어 주는 한약과 침을 함께 씁니다.

부항 자리에 둥근 자국이 생길 수 있으며 대개 며칠에서 일주일 안팎이면 옅어집니다. 자국이 신경 쓰이는 자리라면 미리 말씀해 주시면 세기와 시간을 조절해 드립니다.

통증 지점에 침이 닿으면 근육이 툭 하고 풀리며 뻐근한 느낌이 잠시 들 수 있습니다. 대부분 금방 가라앉으며, 예민하신 분은 자극을 약하게 조절합니다.

같은 자리가 오래 단단하게 뭉쳐 있는 분께는 진찰 뒤 도침을 더하기도 합니다. 마취 없이 하며 뭉친 근육 깊은 곳이 뻐근하게 느껴지고, 시술은 침처럼 짧으며 보통 일주일에 한 번 정도 받으십니다.

네, 어깨 위 근육과 목 뒤 근육이 뭉치면 뒷머리나 관자놀이 쪽으로 퍼지는 두통이 함께 오기도 합니다. 두통이 오는 때와 자리를 알려 주시면 어깨와 목의 뭉친 자리와 맞춰 치료합니다.

네, 어깨와 날개뼈 둘레 근육을 고르게 쓰는 운동은 같은 자리에 피로가 몰리는 것을 덜도록 돕습니다. 가벼운 밴드 운동과 걷기부터 시작하고, 진료 때 뭉치는 자리에 맞춘 동작을 알려 드립니다.

베개가 너무 높거나 낮으면 자는 동안 어깨 위 근육이 한쪽으로 당겨진 채 굳어 아침에 더 뭉칠 수 있습니다. 바로 누웠을 때 목이 수평이 되는 높이로 맞추고, 아침에 어깨를 천천히 돌려 풀어 주세요.

치료받은 날에는 세게 누르는 마사지는 쉬어 주세요. 침이나 부항 자리가 하루 이틀 뻐근할 수 있어 그 위를 세게 주무르면 더 아플 수 있고, 가벼운 샤워나 스트레칭 정도는 괜찮습니다.

네, 평일은 밤 9시까지 진료해 늦게 퇴근하셔도 들르실 수 있고 토·일·공휴일에도 오후 3시까지 문을 엽니다. 같은 건물 3~6층에 있는 185대 규모 주차장을 이용하시면 됩니다.