족저근막염

자는 동안 발끝이 아래로 처진 채 근막이 짧아져 있다가 첫발을 디딜 때 한꺼번에 늘어나기 때문입니다. 몇 걸음 걸으면 근막이 풀리면서 통증이 조금 덜해지는 것도 같은 이유입니다.

부담을 줄이고 관리하면 차츰 가라앉는 경우가 많지만, 서 있는 시간이 계속 길면 몇 달씩 이어지기도 합니다. 통증이 길어질수록 걸음걸이가 달라져 무릎과 허리에도 피로가 쌓이므로 일찍 관리를 시작하시는 편이 좋습니다.

오래 이어진 뒤꿈치 통증은 3~6개월을 기준으로 치료 계획을 세웁니다. 급성기에는 주 2~3회, 만성기에는 주 1~2회 내원하고, 아침 첫걸음과 저녁 통증이 줄어드는 정도에 따라 간격을 넓혀 갑니다.

네, 드시던 소염진통제를 이어 가면서 뒤꿈치 치료를 함께 받으실 수 있습니다. 드시는 약을 알려 주시면 한약 드실 시간을 겹치지 않게 정해 드립니다.

초음파로 근막이 붙는 자리를 확인하고 가는 바늘로 놓아 따끔한 느낌이 잠깐 드는 정도입니다. 아픈 정도를 여쭤 가며 양을 맞추므로 처음 받는 분도 편하게 시작하실 수 있습니다.

네, 아침에 일어나기 전 수건으로 발끝을 몸 쪽으로 당겨 발바닥과 종아리를 늘려 주시면 첫걸음이 한결 편해집니다. 진료에서 지금 상태에 맞는 동작과 횟수를 함께 알려 드립니다.

뒤꿈치 쿠션이 있고 아치를 받쳐 주는 신발이 좋습니다. 밑창이 얇은 슬리퍼나 플랫슈즈, 집 안에서의 맨발은 통증이 가라앉을 때까지 줄이시는 편이 편합니다.

뒤꿈치 뼈 돌기는 통증이 없는 분에게도 흔히 보여서 돌기만으로 통증을 설명하기는 어렵습니다. 근막이 붙는 자리의 상태와 아픈 위치를 진찰과 초음파로 함께 확인해 치료 부위를 정합니다.

통증을 키우는 달리기나 줄넘기, 오래 걷는 등산은 잠시 줄이고 자전거나 수영처럼 발에 충격이 적은 운동으로 바꾸시면 좋습니다. 통증이 가라앉는 속도에 맞춰 원래 운동으로 돌아가는 순서를 함께 정합니다.

네, 추나 치료를 받으실 때 뒤꿈치 근막이 붙는 자리에 체외충격파 치료를 함께 하기도 합니다. 받는 동안 그 자리에 톡톡 울리는 자극이 느껴지며, 세기는 견딜 만한 정도로 맞춥니다.

오래 낫지 않는 뒤꿈치 통증에는 초음파로 근막 두께를 확인한 뒤 도침을 더하기도 합니다. 마취 없이 진행하며 뒤꿈치가 뻐근하게 느껴지고, 보통 일주일에 한 번 정도 받으십니다.

뒤꿈치뼈에 붙는 근막의 두께와 결, 주변 붓기를 화면으로 보고 양쪽 발을 비교합니다. 검사는 보통 5~10분 안팎이며, 다음 진료 때 같은 자리를 다시 재어 변화를 확인합니다.

네, 발바닥 아래에 공을 두고 천천히 굴리면 근막이 부드럽게 풀리도록 돕습니다. 세게 누르기보다 아프지 않은 정도로 짧게, 아침에 일어난 뒤와 오래 서 있은 뒤에 해 주세요.

뒤꿈치 둘레와 종아리에 놓은 침은 보통 15분 안팎 꽂아 둡니다. 그동안 엎드려 발목 아래를 받쳐 편하게 쉬시면 되고, 뒤꿈치가 예민한 날은 5~10분으로 줄입니다.

일은 하셔도 되지만 그날은 쿠션 있는 신발을 신고 중간중간 앉아 발을 쉬게 해 주세요. 뒤꿈치에 맞은 자리가 하루 이틀 뻐근할 수 있고, 가벼운 샤워는 괜찮습니다.

네, 뒤꿈치 치료는 평일 밤 9시까지, 토·일·공휴일 오후 3시까지 이어집니다. 같은 건물 3~6층 주차장에 185대를 세울 수 있어 아픈 발로 멀리 걷지 않고 진료실까지 오실 수 있습니다.