이상근증후군

엉덩이 깊은 곳의 이상근이 굳거나 부어 바로 곁을 지나는 좌골신경을 자극하는 병입니다. 엉덩이 통증과 함께 허벅지 뒤로 저림이 내려가고, 오래 앉아 있을수록 불편이 커집니다.

허리 디스크는 허리뼈 사이에서 신경이 눌리는 것이고, 이상근증후군은 엉덩이 근육에서 신경이 자극받는 것입니다. 허리 통증이 적고 엉덩이 깊은 곳을 누르거나 앉을 때 저림이 심해진다면 이상근 쪽에 무게를 두고, 진찰로 두 가지를 함께 구분합니다.

오래 이어진 이상근증후군은 3~6개월을 기준으로 치료 계획을 세웁니다. 급성기에는 주 2~3회, 만성기에는 주 1~2회 내원하고, 앉아 있을 수 있는 시간과 다리 저림이 나아지는 정도를 보며 간격을 넓혀 갑니다.

네, 드시던 약을 이어 가면서 엉덩이 통증 치료를 함께 받으실 수 있습니다. 약 봉투나 처방전을 보여 주시면 그 약과 겹치지 않는 시간으로 한약 복용을 맞춰 드립니다.

네, 뒷주머니의 지갑은 앉을 때마다 한쪽 이상근을 눌러 신경 자극을 키웁니다. 지갑은 앞주머니나 가방에 넣으시고, 두꺼운 휴대폰도 같은 이유로 빼고 앉으시는 것이 좋습니다.

네, 누운 채 아픈 쪽 발목을 반대쪽 무릎 위에 올리고 반대 다리를 가슴 쪽으로 당기면 이상근이 부드럽게 늘어납니다. 저림이 심해지지 않는 범위에서 천천히 하시고, 진료 때 자세를 직접 봐 드립니다.

엉덩이 통증이 커지는 달리기나 경사 오르기는 잠시 줄이시고, 평지 걷기와 가벼운 스트레칭은 이어 가셔도 좋습니다. 저림이 가라앉는 정도에 맞춰 원래 운동으로 돌아가는 순서를 함께 정합니다.

네, 초음파 화면으로 이상근의 위치와 깊이를 확인하며 깊은 근육까지 놓습니다. 시술 전에 화면을 함께 보며 어디에 놓는지 설명해 드립니다.

바로 누워 무릎 아래에 베개를 받치거나, 옆으로 누울 때 두 무릎 사이에 쿠션을 끼우면 엉덩이 근육이 덜 당겨집니다. 깬 횟수를 기록해 오시면 처방에 잠을 돕는 약재를 더할지도 함께 살핍니다.

엉덩이 깊은 근육에 놓은 침에 약한 전기 자극을 이어 보통 15분 안팎 그대로 둡니다. 다리로 찌릿함이 퍼지면 세기를 낮추고, 예민한 날은 5~10분으로 줄입니다.

페달을 밟는 다리 쪽 엉덩이 깊은 근육은 운전 내내 긴장해 저림이 커질 수 있습니다. 중간에 차를 세워 엉덩이를 늘리는 스트레칭을 하고, 좌석 쿠션이 꺼졌다면 엉덩이를 받치는 방석을 더해 주세요.

가파른 오르막과 계단은 엉덩이 근육을 세게 써서 통증을 키우기 쉬워, 통증이 가라앉을 때까지 평지 걷기로 바꿔 주세요. 걷는 시간을 조금씩 늘리며 다음 날 엉덩이 반응을 진료 때 알려 주시면 운동량을 맞춰 드립니다.

가벼운 스트레칭은 괜찮지만, 그날은 엉덩이를 세게 늘리거나 폼롤러로 세게 누르는 일은 쉬어 주세요. 약침을 맞은 엉덩이가 하루 이틀 묵직할 수 있습니다.

자주 쓰는 다리, 짝다리를 짚는 습관, 한쪽으로 기울어 앉는 자세처럼 한쪽 엉덩이 근육에만 부담이 쌓이는 생활이 이어지면 그쪽에 생기기 쉽습니다. 진료 때 서고 앉는 습관을 함께 살펴 양쪽 부담을 고르게 나누는 방법을 정합니다.

네, 평일은 밤 9시까지 이상근증후군 진료를 하고 토·일·공휴일에는 오후 3시까지 문을 엽니다. 같은 건물 3~6층 주차장 185대를 쓰실 수 있어 운전해서 오시기에도 좋습니다.