종아리통증

한 가지 병명이라기보다 종아리가 뭉치고 당기거나 쑤시는 불편을 함께 이르는 증상입니다. 근육 피로, 경련, 근육 손상, 허리 신경 자극처럼 원인이 여러 가지라 아픈 순간과 양상을 먼저 나눠 봅니다.

낮 동안 지친 종아리 근육이 잠든 사이 저절로 강하게 수축하면서 쥐가 나는 경우가 많습니다. 많이 걷거나 오래 서 있었던 날, 땀을 많이 흘린 날 더 잦으며, 잠들기 전 종아리를 천천히 늘려 주시면 도움이 됩니다.

발끝을 몸 쪽으로 천천히 당겨 종아리를 늘려 주면 대개 조였던 근육이 풀립니다. 풀린 뒤 남는 뻐근함은 따뜻한 찜질로 달래 주시고, 자주 되풀이된다면 진료에서 원인을 함께 살핍니다.

최근 생긴 통증은 1~3개월, 오래 반복된 통증은 3~6개월을 기준으로 계획합니다. 급성기에는 주 2~3회, 만성기에는 주 1~2회 내원하고, 같은 거리를 걸었을 때의 불편과 밤 경련이 줄어드는 정도를 보며 간격을 넓혀 갑니다.

네, 허리 통증이 뚜렷하지 않아도 허리에서 나온 신경이 자극되면 종아리에만 당김과 저림이 나타날 수 있습니다. 진찰에서 허리와 엉덩이의 움직임을 함께 확인해 원인을 가립니다.

네, 드시던 근육이완제를 이어 가면서 종아리 치료도 함께 받으실 수 있습니다. 드시는 약과 하루 복용 횟수를 말씀해 주시면 한약은 그 사이 시간에 드시도록 일정을 짜 드립니다.

세게 주무르기보다 부드럽게 늘리고 풀어 주는 편이 근육에 부담이 적습니다. 근육이 다친 지 얼마 안 된 때에는 강한 마사지가 통증을 키울 수 있어, 진료 때 지금 상태에 맞는 풀어 주는 방법을 알려 드립니다.

네, 틈틈이 뒤꿈치를 들었다 내리는 동작으로 종아리 근육을 움직여 주시면 다리의 무거움을 덜 수 있습니다. 퇴근 뒤에는 다리를 조금 높게 올려 쉬시고, 진료에서는 침과 부항으로 뭉친 종아리를 함께 풀어 드립니다.

부항 자리에 동그란 자국이 남을 수 있으며 대개 며칠 사이에 옅어집니다. 피부가 예민하거나 자국이 신경 쓰이시면 미리 말씀해 주세요. 그날 피부 상태를 보고 부항 세기와 붙여 두는 시간을 줄여 드립니다.

종아리 근육 결이 다쳤는지, 근육 사이에 물이나 피가 고였는지를 화면으로 살핍니다. 검사는 보통 5~10분 안팎이고, 눌러서 아픈 자리와 맞춰 치료할 곳을 정합니다.

굽이 높은 신발은 종아리 근육을 짧게 줄인 채 하루 종일 일하게 해 저녁에 뭉침과 쥐가 잦아지기 쉽습니다. 굽이 낮은 신발로 바꾸고, 꼭 신어야 하는 날은 벗은 뒤 종아리를 천천히 늘려 주세요.

종아리가 깊게 뭉친 자리는 침이 들어갈 때 묵직하게 울리는 느낌이 잠깐 듭니다. 종아리와 허벅지 뒤, 허리에 놓은 침은 보통 15분 안팎 그대로 둡니다.

그날은 오르막 산행이나 달리기처럼 종아리를 세게 쓰는 운동은 쉬고, 평지를 가볍게 걷는 정도로 움직여 주세요. 부항이나 침 자리가 하루 이틀 뻐근할 수 있습니다.

땀을 많이 흘리거나 물을 적게 마신 날 쥐가 잦아지는 분이 많아, 낮 동안 물을 나눠 자주 드시는 편이 좋습니다. 저녁에 종아리를 늘려 주는 스트레칭을 함께 하시고, 쥐가 나는 날과 상황을 적어 오시면 진료 때 함께 살펴봅니다.

평일은 밤 9시까지 진료하므로 근무를 마친 저녁에 오셔도 넉넉합니다. 토·일·공휴일은 오후 3시까지 이어지며, 차는 같은 건물 3~6층 주차장(185대)을 쓰시면 됩니다.