슬개건염

네, 점프가 많은 운동에서 흔해 점퍼스 니라고 부르며 같은 부위의 힘줄 통증을 가리킵니다. 오래되어 힘줄 조직의 변화가 중심이 된 경우는 슬개건병증이라는 이름으로도 부릅니다.

완전히 쉬기보다 통증을 키우는 점프와 전력 질주만 줄이고 무릎 부담이 적은 운동은 이어 가는 편이 회복에 좋습니다. 다음 날 통증이 늘지 않는 운동량을 함께 찾아 단계적으로 늘려 갑니다.

오래 이어진 슬개건염은 3~6개월을 기준으로 계획합니다. 급성기에는 주 2~3회, 만성기에는 주 1~2회 내원하고, 아침 뻣뻣함과 운동 다음 날의 통증이 줄어드는 정도를 보며 간격을 넓혀 갑니다.

네, 진통제는 드시던 대로 이어 가면서 침과 한약 치료를 함께 받으실 수 있습니다. 언제 어떤 약을 드시는지 알려 주시면 한약 재료와 복용 시간을 그에 맞게 조절해 드립니다.

네, 슬개건염은 무릎뼈 바로 아래 힘줄 한 점이 아픈 경우가 많고, 무릎뼈 둘레나 뒤쪽이 넓게 아프면 슬개대퇴통증증후군인 경우가 많습니다. 진찰로 아픈 자리를 눌러 보고 초음파로 힘줄을 확인해 구분합니다.

자는 동안 힘줄과 주변 조직이 굳어 있다가 움직이기 시작할 때 뻣뻣함이 느껴지는 것으로, 힘줄 통증에서 흔한 모습입니다. 이 뻣뻣함이 얼마나 오래가는지가 회복 정도를 가늠하는 기준이 되어 진료 때마다 함께 확인합니다.

네, 통증이 견딜 만한 범위에서 천천히 하는 허벅지 근력 운동은 힘줄이 부담에 다시 적응하는 데 도움이 됩니다. 깊이와 속도, 횟수는 지금 단계에 맞춰 진료 때 정해 드립니다.

무릎뼈 아래를 감싸는 밴드형 보호대는 운동 중 힘줄에 걸리는 당김을 덜어 불편을 줄여 주기도 합니다. 보호대는 운동할 때 보조로 쓰시고, 치료와 근력 운동은 따로 꾸준히 이어 가시는 것이 좋습니다.

슬개건의 두께와 섬유의 결, 주변이 부어 있는지를 화면으로 확인합니다. 아픈 자리와 영상에서 달라진 부위를 맞춰 보고 침과 약침을 놓을 위치를 정하는 데 씁니다.

무릎뼈 바로 아래 힘줄이 붙는 자리와 그 둘레를 초음파로 확인하며 놓습니다. 맞을 때 무릎 앞이 묵직하게 눌리는 느낌이 잠깐 들고, 약침은 비급여라 시작 전에 비용을 안내합니다.

무릎 앞과 허벅지 앞 근육에 놓은 침은 보통 15분 안팎 꽂아 둡니다. 그동안 무릎 아래에 작은 쿠션을 받쳐 힘을 빼고 계시면 됩니다.

낮은 높이에서 두 발로 부드럽게 착지하는 연습부터 짧게 시작하고, 다음 날 무릎 아래 통증이 늘지 않으면 조금씩 높여 갑니다. 착지할 때 무릎이 안쪽으로 모이지 않게 엉덩이와 무릎을 함께 굽혀 주세요.

앉았다 일어설 때 허벅지 앞 근육이 세게 당기며 무릎뼈 아래 힘줄에 힘이 몰리기 때문입니다. 의자 높이를 조금 올리고 팔걸이를 짚어 일어나면 부담이 줄어듭니다.

치료받은 날에는 점프와 전력 질주는 쉬고, 상체나 몸통 운동으로 대신해 주세요. 다음 날 무릎 아래 통증을 확인한 뒤 원래 훈련으로 돌아가시면 됩니다.

네, 허벅지 앞 근육이 짧고 뻣뻣하면 무릎을 굽힐 때마다 무릎뼈 아래 힘줄이 더 세게 당겨집니다. 진료 때 근육 길이를 확인하고, 운동 전후로 할 허벅지 앞 늘리기를 알려 드립니다.

네, 평일에는 밤 9시까지 문을 열어 저녁 훈련을 마치고도 오실 수 있습니다. 토·일·공휴일은 오후 3시까지 진료하며, 같은 건물 3~6층 주차장 185대를 이용하실 수 있습니다.