불면증

몇 시간이라는 기준보다 잠들기 어렵거나 자주 깨는 밤이 되풀이되고 낮까지 힘든지를 봅니다. 필요한 잠의 양은 사람마다 달라서 아침에 개운한지가 더 중요한 기준이 됩니다.

네, 원하는 시각보다 일찍 깨 다시 잠들지 못하고 낮에 피곤하다면 조기 각성이라는 불면의 한 모습입니다. 깨는 시각과 그때의 몸 상태를 함께 살펴 치료 방향을 정합니다.

오래된 불면증은 3~6개월을 기준으로 계획합니다. 급성기에는 주 2~3회, 만성기에는 주 1~2회 내원하고, 잠드는 시간과 밤중에 깨는 횟수가 안정되는 정도를 보며 간격을 넓혀 갑니다.

네, 처방받아 드시던 수면제를 이어 가면서 한약과 침 치료를 함께 받으실 수 있습니다. 언제 몇 알을 드시는지 알려 주시면 그 시간과 나누어 한약 드실 때를 잡아 드립니다.

생각이 많아 잠들기 어려운 밤은 진찰로 유형을 먼저 확인한 뒤 그에 맞는 한약과 침으로 치료합니다. 누우면 걱정이 이어지고 가슴이 두근거리며 낮에 쉽게 지친다면 심비양허형인 경우가 많아, 심과 비를 함께 보하는 한약과 긴장을 풀어 주는 침으로 잠드는 힘을 돌봅니다.

술은 잠드는 데는 도움처럼 느껴져도 밤 후반의 잠을 얕게 만들어 새벽에 자주 깨게 합니다. 잠을 위해 마시는 술은 줄여 가시고, 진료 때 평소 음주량을 함께 알려 주세요.

잠이 오지 않을 때는 오래 누워 있기보다 잠시 일어나 조명이 어두운 곳에서 조용한 일을 하다가 졸릴 때 다시 눕는 편이 좋습니다. 잠자리와 잠의 연결을 되살리는 방법으로, 진료에서 생활에 맞게 함께 정해 드립니다.

편하게 앉은 채로 짧은 시간 동안 뇌파와 맥파를 측정해 몸의 긴장과 스트레스 정도를 살펴보는 검사입니다. 아프지 않고, 결과는 치료 전후의 변화를 비교하는 데 함께 씁니다.

아주 가는 침을 쓰기 때문에 살짝 따끔한 정도로 느끼시는 분이 많습니다. 누워서 침을 맞는 동안 몸이 풀려 깜빡 조는 분도 있으니, 처음이라면 자극을 약하게 해 달라고 말씀해 주세요.

첫날은 문진과 맥진·복진에 뇌파검사, 맥진기(맥영상검사)·자율신경검사가 더해지고, 측정 자체는 보통 5~10분 안팎이면 끝납니다. 검사 뒤에는 결과를 보며 내 잠의 유형과 치료 계획을 함께 정합니다.

처음에는 보통 15일분씩 처방해 잠드는 시간과 밤중에 깨는 횟수가 어떻게 달라지는지 확인합니다. 잠이 안정되면 30일분씩 처방해 간격을 넓혀 가며 이어 갑니다.

낮잠은 되도록 쉬시고, 너무 졸릴 때만 이른 오후에 잠깐 눈을 붙이는 정도가 좋습니다. 낮에 길게 자면 밤에 잠드는 힘이 줄어 잠자리에 누워도 정신이 또렷해지기 쉽습니다.

네, 밝은 화면과 끝없이 이어지는 영상은 머리를 깨워 잠드는 시간을 늦추기 쉽습니다. 잠자리에 들기 한 시간 전쯤부터는 화면을 덮고 조명을 낮춰 몸이 잘 준비를 하도록 해 주세요.

네, 불면으로 받으시는 침 치료는 건강보험이 적용되고 뜸·부항·전침도 마찬가지입니다. 잠자리에서도 몸의 긴장이 풀리지 않아 약침을 더하게 되면, 약침은 비급여라 비용을 먼저 안내해 드립니다.

평일은 밤 9시까지 진료해 저녁 업무를 마친 뒤에도 들르실 수 있고, 토·일·공휴일에도 오후 3시까지 문을 엽니다. 늦은 시간에 차로 오셔도 같은 건물 3~6층 주차장 185대를 그대로 이용하실 수 있습니다.