발목충돌증후군

발목을 끝까지 굽히거나 뻗을 때 관절 앞이나 뒤에서 뼈나 연부조직이 끼여 아픈 상태입니다. 아픈 방향에 따라 앞쪽과 뒤쪽으로 나누며, 운동을 많이 하거나 발목을 자주 삔 분에게서 흔히 보입니다.

네, 발목 염좌 뒤에 남은 두꺼운 조직이나 느슨해진 인대가 걸림의 배경이 되곤 합니다. 처음 다친 시기와 반복 횟수를 알려 주시면 지금 아픈 방향과 함께 살펴 치료 계획을 세웁니다.

삼각골이 있어도 불편 없이 지내는 분이 많아, 지금 아픈 동작과 함께 맞춰 봐야 합니다. 발끝을 뻗을 때 발목 뒤가 아픈지와 진찰 내용을 함께 살펴 치료 방향을 정합니다.

3~6개월을 기준으로 계획하며, 급성기에는 주 2~3회, 만성기에는 주 1~2회 오시게 됩니다. 계단과 쪼그려 앉기가 편해지는 만큼 내원 사이를 조금씩 벌려 갑니다.

네, 드시던 소염진통제를 이어 가면서 한의원 치료를 함께 받으실 수 있습니다. 어떤 약을 언제 드시는지 진료 때 말씀해 주시면, 한약은 그 시간과 떨어지게 드시도록 일정을 짜 드립니다.

아픈 방향으로 깊게 굽히거나 뻗는 동작만 줄이고 편한 범위의 운동은 이어 가시는 편이 좋습니다. 앞쪽이 아프면 쪼그려 앉기와 오르막 달리기를, 뒤쪽이 아프면 까치발과 내리막 달리기를 잠시 줄입니다.

발목이 자주 꺾이는 분은 운동할 때 보호대나 테이핑으로 관절을 받쳐 주면 도움이 될 수 있습니다. 진료 때 어떤 동작에서 받쳐 주면 좋을지 함께 정해 드립니다.

발목 앞뒤의 인대와 힘줄, 관절 주변 연부조직의 상태를 움직이는 모습 그대로 확인합니다. 화면을 함께 보며 지금 끼이는 자리를 설명해 드리고, 그 위치에 맞춰 치료 자리를 정합니다.

종아리와 발목을 받치는 근육이 단단해야 걸을 때 관절이 덜 흔들리기 때문입니다. 진료 때 집에서 할 수 있는 발목 균형 운동과 종아리 스트레칭을 한두 가지씩 함께 정해 드립니다.

발목을 깊게 젖히면 정강이뼈 끝과 발목뼈 앞쪽이 가까워지며 그 사이 조직이 끼이기 때문입니다. 쪼그려 앉는 자세를 줄이고, 계단은 난간을 잡고 천천히 내려가 주세요.

발목 앞이나 뒤쪽 아픈 자리 둘레와 종아리 근육, 발등을 따라 놓습니다. 보통 15분 안팎 꽂아 두고, 처음이면 5~10분으로 시작하기도 합니다.

발목 둘레 조직이 오래 두꺼워져 같은 동작에서 계속 끼이는 분께는 초음파로 자리를 확인한 뒤 도침을 더하기도 합니다. 마취 없이 하고, 시술 중 발목이 뻐근하게 느껴지는 정도입니다.

네, 발끝을 아래로 세게 뻗으면 발목 뒤쪽 뼈와 조직이 끼여 아플 수 있습니다. 어떤 동작에서 아픈지 진찰과 초음파로 확인하고, 그 동작을 줄이는 훈련 방법을 함께 정합니다.

치료받은 날에는 점프와 방향 전환이 많은 훈련은 쉬고, 상체 운동이나 가벼운 자전거로 대신해 주세요. 침을 맞은 발목 둘레는 하루 이틀 뻐근할 수 있습니다.

예전에 발목을 삔 적이 있는지, 어떤 운동과 동작에서 아픈지 알려 주세요. 받으신 X선이나 MRI 결과가 있다면 함께 보여 주시면 진찰에 도움이 됩니다.

네, 주말 이틀과 공휴일에는 오후 3시까지, 평일에는 밤 9시까지 진료합니다. 같은 건물 3~6층 주차장 185대 가운데 빈자리에 차를 두고 운동복 차림 그대로 들르셔도 됩니다.