목 통증·자세

아니요, 같은 거북목이라도 목이 편한 분이 있고 아픈 분이 있습니다. 자세의 모양과 통증은 서로 따로 움직이는 경우가 많아, 진찰에서는 모양보다 언제 어떻게 불편한지를 함께 봅니다.

치료의 목표는 목뼈 사진의 곡선보다 목의 통증과 뻣뻣함을 덜고 고개를 편하게 쓰는 데 있습니다. 목과 등의 굳은 근육을 풀고 자세 습관을 바꾸면서 일하는 동안의 불편이 줄어드는 정도를 함께 확인합니다.

오래 반복된 목 통증은 3~6개월을 기준으로 계획하고 급성기에는 주 2~3회, 만성기에는 주 1~2회 내원합니다. 아침 뻣뻣함과 오후의 묵직함이 줄어드는 정도를 보며 간격을 넓혀 갑니다.

추나는 굳은 관절과 근육의 상태에 맞춰 손으로 당기고 늘이며 부드럽게 바로잡는 치료입니다. 세기는 목 상태와 편안함에 맞춰 정하고, 긴장되신다면 더 부드러운 방법으로 시작합니다.

네, 드시던 약은 그대로 이어 가면서 목 치료를 함께 받으실 수 있습니다. 근육이완제나 진통제를 드신다면 이름을 알려 주세요. 치료 계획을 세울 때 함께 살핍니다.

화면 위쪽이 눈높이와 비슷하거나 조금 아래에 오도록 두고 팔을 뻗은 정도의 거리를 두시면 고개를 내미는 일이 줄어듭니다. 노트북은 받침대로 화면을 높이고 따로 키보드를 쓰시면 목이 한결 편합니다.

좋은 자세 하나를 오래 버티기보다 자세를 자주 바꿔 주는 것이 목에는 더 편합니다. 틈틈이 일어나 어깨를 돌리고 고개를 천천히 움직여 굳은 근육을 풀어 주세요.

네, 목과 어깨 근육이 뭉치면 뒷머리와 관자놀이까지 조이는 두통이 함께 오기 쉽습니다. 진료에서는 두통이 시작되는 자리와 목이 굳는 시간을 함께 여쭤 두 불편을 같이 치료합니다.

휴대전화를 눈높이 가까이 들고 팔꿈치를 몸에 붙이거나 책상에 받치면 고개를 덜 숙이게 됩니다. 오래 볼 때는 중간중간 고개를 들어 먼 곳을 보며 목을 쉬게 해 주세요.

평소처럼 선 자세에서 귀와 어깨, 골반이 놓인 선과 고개가 앞으로 나온 정도, 어깨 높이 차이를 확인합니다. 검사는 보통 5~10분 안팎이면 끝나고, 결과 화면을 보며 목에 부담이 몰리는 자세를 함께 짚어 드립니다.

척추교정추나는 건강보험 적용 기준이 있어 진찰한 뒤 해당되는지 진료 때 알려 드립니다. 목과 어깨에 놓는 침·부항·전침은 건강보험이 적용되고, 기기 치료는 항목에 따라 적용 여부가 달라 시작 전에 비용을 안내합니다.

네, 고개가 앞으로 나오면 어깨가 함께 말리고 등이 굽는 경우가 많아 목과 어깨, 등의 선을 같이 살핍니다. 가슴 앞과 날개뼈 주변의 굳은 근육을 함께 풀고, 집에서 할 가슴 펴기 동작을 알려 드립니다.

부항은 주로 뒷목 아래와 어깨 위쪽에 하므로 옷깃에 가려지는 경우가 많습니다. 둥근 자국이 며칠 남을 수 있어, 드러나는 자리가 신경 쓰이시면 미리 말씀해 주세요.

몰아서 한 번에 하기보다 일하는 중간에 한 시간에 한 번쯤 짧게 하시는 편이 목에 피로가 덜 쌓입니다. 턱을 살짝 당겨 뒤통수를 위로 늘이는 동작처럼 진료에서 알려 드리는 동작을 아프지 않은 범위에서 해 주세요.

목과 어깨가 심하게 굳은 날은 무거운 중량을 머리 위로 드는 운동이나 어깨를 으쓱 끌어올리는 운동은 쉬어 주세요. 걷기나 실내 자전거처럼 목에 부담이 적은 운동은 괜찮고, 치료받은 날만 땀을 많이 흘리는 격한 운동을 피하시면 됩니다.

네, 평일은 밤 9시까지 진료해 야근 전후에도 들르실 수 있고, 토·일·공휴일에도 오후 3시까지 문을 엽니다. 차를 가져오시면 같은 건물 3~6층 주차장 185대를 이용하실 수 있습니다.