아킬레스건염

같은 힘줄의 같은 불편을 가리키는 이름으로 함께 쓰입니다. 오래된 경우에는 염증보다 반복 부담으로 힘줄 조직이 변한 모습이 중심이어서 요즘은 건병증이라는 말을 더 많이 씁니다.

아픈 자리가 다릅니다. 족저근막염은 발바닥의 뒤꿈치 쪽이 아프고, 아킬레스건염은 뒤꿈치 뒤쪽이나 그 위 힘줄을 따라 아픕니다. 두 곳이 함께 아픈 분도 있어 진찰로 위치를 나눠 각각 치료합니다.

오래 이어진 아킬레스건염은 3~6개월을 기준으로 치료 계획을 세웁니다. 급성기에는 주 2~3회, 만성기에는 주 1~2회 내원하고, 아침 뻣뻣함과 운동 다음 날 통증이 줄어드는 정도를 보며 간격을 넓혀 갑니다.

네, 드시던 혈압약을 이어 가면서 아킬레스건 치료도 함께 받으실 수 있습니다. 휴대폰으로 약 봉투를 찍어 오셔도 충분하며, 그 내용을 보고 한약 재료와 드실 시간을 맞춰 드립니다.

통증을 키우는 운동만 줄이고 몸은 계속 움직이시는 편이 좋습니다. 달리기나 점프 대신 자전거나 수영처럼 힘줄 부담이 적은 운동으로 바꾸고, 다음 날 아침 반응을 보며 원래 운동으로 돌아갈 시점을 함께 정합니다.

아픈 자리에 따라 다릅니다. 힘줄 중간이 아플 때는 도움이 되는 운동이지만, 뒤꿈치에 붙는 자리가 아플 때는 계단 아래로 깊이 내리면 그 부위가 더 눌리므로 평평한 바닥에서 하는 방법으로 바꿔 알려 드립니다.

뒤축이 부드럽고 굽이 약간 있는 신발이 힘줄의 부담을 덜어 줍니다. 뒤꿈치 뒤가 쓸리는 신발은 잠시 쉬시고, 진료 때 평소 신는 신발을 함께 보며 뒤축 높이와 모양을 골라 드립니다.

대부분 침이 들어갈 때 잠깐 따끔하고 그 뒤로는 묵직한 느낌 정도입니다. 전침은 근육이 가볍게 톡톡 움직이는 세기로 시작해 받으시는 느낌에 맞춰 조절합니다.

네, 일어나기 전 누운 채 발목을 위아래로 천천히 움직여 힘줄을 깨운 뒤 걸으시면 첫걸음 부담을 덜 수 있습니다. 운동 다음 날 뻣뻣함이 얼마나 갔는지 적어 오시면 진료 때 운동량을 맞추는 데 씁니다.

아킬레스건의 두께와 결, 힘줄 둘레의 붓기를 화면으로 보고 반대쪽 발과 비교합니다. 검사는 보통 5~10분 안팎이며, 아픈 자리가 뒤꿈치에 붙는 곳인지 그 위쪽인지 나눠 확인합니다.

계단을 발끝으로만 오르면 아킬레스건이 세게 당겨져, 발 전체를 계단에 올려 딛고 난간을 잡아 천천히 오르세요. 아픈 동안은 계단 운동이나 언덕 달리기도 쉬어 주세요.

종아리와 아킬레스건 둘레에 놓은 침에 약한 전기 자극을 이어 보통 15분 안팎 그대로 둡니다. 종아리가 움찔거리는 느낌이 들고, 불편하면 세기를 낮춥니다.

종아리 근육을 부드럽게 풀어 주는 것은 괜찮지만, 아픈 힘줄을 세게 누르거나 문지르는 일은 피해 주세요. 마사지보다 진료 때 알려 드리는 종아리 늘리기를 꾸준히 하시는 편이 좋습니다.

그날은 달리기와 점프 운동은 쉬고, 다음 날 아침 뒤꿈치 뻣뻣함이 어떤지 본 뒤 다시 시작해 주세요. 맞은 자리가 하루 이틀 뻐근할 수 있습니다.

딱딱한 뒤축이 힘줄 아래쪽을 반복해 누르면 통증과 붓기가 커질 수 있어, 뒤축이 부드럽거나 뒤가 트인 신발로 바꿔 주세요. 꼭 신어야 하는 신발이라면 뒤꿈치 쿠션 패드를 덧대 보세요.

네, 평일은 밤 9시까지 진료해 저녁 운동 전후로 들르셔도 됩니다. 토·일·공휴일은 오후 3시까지이고, 차는 같은 건물 3~6층 주차장 185대 가운데 편한 층에 세우시면 됩니다.